Aos 41, Cristiano Ronaldo mantém alto desempenho graças à consistência alimentar e comida natural, segundo o especialista Johnny Ondina. O craque ainda busca a marca de 1.000 gols.

Entre as críticas e os elogios, Cristiano Ronaldo continua provando que a idade é apenas um número. Aos 41 anos, o craque português decide prolongar sua carreira e já soma três gols nesta nova temporada.

O segredo para tamanha longevidade esportiva parece bem menos complicado do que muitos imaginam. Segundo Johnny Ondina, nutricionista com larga experiência no futebol profissional, o português não aposta em fórmulas milagrosas ou alimentos difíceis de encontrar. Seu principal aliado seria a consistência diária.

Principais pontos sobre a dieta de Cristiano Ronaldo

• O segredo não é comida exótica, mas sim a regularidade e a constância.
• A alimentação do atleta é descrita como simples, natural e até mesmo entediante.
• Ronaldo permite pequenas exceções para não criar uma relação negativa com a comida.
• O especialista alerta contra dietas extremas e soluções mágicas das redes sociais.
• O craque está a 21 gols de distância de atingir a marca histórica de 1.000 gols.

Para Ondina, o verdadeiro diferencial não está no que o atleta come, e sim em como ele mantém esse padrão ao longo do tempo. O segredo da dieta de Cristiano Ronaldo é um ingrediente que 90% das pessoas comuns ou dos atletas de elite não têm: a consistência, afirmou o especialista no videocast Fit Generation Nutrición, em declaração repercutida pelo jornal espanhol AS.

De acordo com o nutricionista, a cozinha do jogador é repleta de ingredientes comuns e acessíveis para qualquer pessoa. Não há necessidade de buscar produtos importados ou suplementos complexos para atingir o alto rendimento.

Qualquer um dos ingredientes que ele tem em casa está ao alcance de todos. Na verdade, eu diria que a alimentação dele é bastante entediante, explicou o profissional. Essa simplicidade é a chave para a saúde e a recuperação muscular do atleta.

Perigo das soluções rápidas e modas de dieta

O especialista alertou para a tendência atual de buscar soluções rápidas ou hábitos divulgados nas redes sociais. Muitos abandonam a base da nutrição em favor de tendências passageiras que não oferecem resultados duradouros.

Muitas vezes nos baseamos em soluções mágicas e em coisas que nos dizem nas redes sociais, enquanto deixamos de lado a base, que é a consistência. A cozinha dele está cheia de coisas naturais, afirmou Ondina.

O nutricionista citou como exemplo jovem atletas que recorrem a produtos ou dietas extremas esperando melhorar rapidamente o desempenho. Essa pressa pode ser perigosa para a saúde a longo prazo.

O problema é que há garotos de 18 anos que compram sal do Himalaia ou leem nas redes sociais que, se fizerem jejum por 15 dias, vão marcar um gol no ângulo. Não é assim, disse, demonstrando o equívoco de buscar atalhos no processo físico.

A importância das pequenas exceções

Apesar da disciplina rígida, Cristiano Ronaldo não mantém uma alimentação totalmente restritiva. Segundo Ondina, o português permite, eventualmente, o consumo de açúcar e de produtos ultraprocessados.

A estratégia desse hábito teria como objetivo evitar uma relação negativa ou ansiosa com a comida, que pode prejudicar a saúde mental e a adesão à dieta.

Ele já disse que, de forma muito esporádica, come açúcares simples ou alimentos ultraprocessados, para não criar uma relação negativa com a comida, explicou o especialista ao analisar o comportamento do atleta.

Para o nutricionista, o mais importante é manter a proporção matemática entre os hábitos saudáveis e as exceções pontuais.

O que temos de tentar imitar é que 95% do dia dele consiste em comer de forma saudável, e há 5% em que faz algo diferente. Acredito que a porcentagem do restante da população seja diferente, afirmou, aconselhando o equilíbrio.

Carreira de Johnny Ondina e o futuro de CR7

Johnny Ondina tem mais de 15 anos de experiência em nutrição esportiva. Ele já foi responsável pelo departamento da área em clubes europeus importantes, como o Valencia, entre 2017 e 2019, e no Olympique de Marselha, na temporada 2022/23.

O profissional também trabalhou individualmente com jogadores de renome como David Villa, Nicolas Jackson, José Gayà e Santiago Giménez, garantindo sua credibilidade no assunto.

Além de manter o alto nível físico, Cristiano Ronaldo persegue uma marca histórica antes de encerrar sua trajetória nos gramados. O atacante está a apenas 21 gols de alcançar os 1.000 gols como profissional.

O próprio jogador admitiu que esta provavelmente será sua última temporada no futebol profissional. A meta é deixar um legado espetacular para as próximas gerações.

Este será, provavelmente, o meu último ano no futebol e quero deixar um legado espetacular. Tenho todo o meu futuro planejado. Tenho tantas coisas para fazer que é difícil dizer apenas uma, afirmou em entrevista à revista Vogue.

Ronaldo também disse que pretende aproveitar mais a vida depois de deixar os gramados, buscando novos prazeres fora do esporte de alto rendimento.

Como o futebol pode deixar um grande vazio, é preciso preencher o tempo de várias formas, e não apenas com uma. Também quero me divertir mais, viajar mais, assistir e jogar padel, modalidade de que gosto muito, e continuar aproveitando aquilo que conquistei, aquilo que conquistamos. Afinal, foram 25 anos de muito sacrifício, declarou.

O futuro da seleção portuguesa

O futuro de Cristiano Ronaldo na seleção portuguesa, porém, ainda não está definido. A expectativa agora está voltada para a primeira convocação do técnico Jorge Jesus para o início da Liga das Nações.